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Stanley Vanveen

September 16, 2023

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The diet involves getting only about 5% to 10% of a person’s calories from carbs, while the lion’s share – around 70% to 80% – comes from fat and the balance from protein. Low Carb Muskelaufbau: Sorgt das nicht für einen Verlust der Muskelmasse? Tatsächlich kommt es am Anfang der Ernährungsumstellung in der Regel zu einem Gewichtsverlust. Low-Carb-Ernährung kann deine Muskulatur also indirekt negativ beeinflussen. Die Lösung: Du schummelst einfach! Für Kraftsportler, die ohne Kohlenhydrate auskommen wollen, hat es sich als sinnvoll erwiesen, einmal pro Woche einen sogenannten „Ladetag“ einzubauen, an dem sie das Low-Carb-Konzept aus dem Fenster werfen. Insulin ist unter anderem für den Muskelaufbau mitverantwortlich, was ein Grund dafür ist, dass du im Low-Carb-Modus, mit wenig Insulin, langsamer Muskeln zulegst. Das Hormon sorgt aber auch dafür, dass dein Körper überschüssige Kalorien sofort in Körperfettdepots speichert. Blocks stress response receptors and promote wound healing. 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