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La L-Carnitine joue un rôle dans la récupération musculaire et a donc, indirectement, un rôle essentiel dans les performances sportives. Il est recommandé de consommer une dose de 1000 à 3000 mg à chaque prise de L-Carnitine. Elle peut se faire pendant les repas, avant et après les entraînements. Comme la plupart des compléments naturels, la L-Carnitine est tout à fait sûre et sans effets secondaires graves, pour autant qu'elle soit prise à un dosage raisonnable comme recommandé. Une étude a examiné l'innocuité de la L-Carnitine en donnant aux participants 3000 mg par jour pendant 21 jours. Là où la carnitine est la plus efficace, c’est quand on l’associe à une activité physique. Les études confirment que la supplémentation en carnitine améliore la récupération, l’oxygénation musculaire, la production d'énergie et d’oxyde nitrique, et qu’elle réduit la fatigue musculaire et les courbatures. Quand prendre la L‐carnitine ? Avant ou après l’entraînement : peu importe. Le plus important reste d’en prendre tous les jours, et ce, sur plusieurs semaines, afin d’augmenter les réserves endogènes de L-carnitine et percevoir les premiers effets. En plus d’augmenter les performances sportives, la carnitine a également des propriétés anabolisantes qui peuvent aider à augmenter la croissance musculaire et à prendre de la force. Une étude montre que la carnitine (carnitine tartrate pour être précis) influence l’action de la testostérone. L'intoxication par ces médicaments conduit à une carence en L-carnitine : le métabolisme est alors dévié vers une autre voie entraînant la production de lactates, une encéphalopathie hyperammoniémique et une hépatite toxique. L'administration de L-carnitine normalise le métabolisme de l'acide valproïque. La L-carnitine présente de nombreux intérêts pour la santé, tant sur la perte de poids que sur la réduction de la fatigue chronique ou encore, l’amélioration de la fonction cérébrale. Mais c’est avant tout ses effets sur l’amélioration de la performance sportive qui sont recherchés par celles et ceux qui l’utilisent. Pet Phosà la L. Carnitine, complément alimentaire pour les chiens sportifs Le chien sportif est un animal soumis à un stress important et dont le métabolisme énergétique est intense. Cet acide aminé intervient dans la croissance des os en renouvelant le métabolisme des ostéoblastes. Il peut aussi être intéressant pour les personnes souffrant de diabète de type 2. Le rôle principal de la l-carnitine dans notre corps implique donc la fonction mitochondriale et la production d’énergie. Quand prendre de la L-Carnitine ? La L-Carnitine, comme vous le savez, est largement utilisée par les sportifs et, parfois, parallèlement à une alimentation équilibrée, elle peut être fournie comme complément alimentaire en tant que source d’énergie pour certaines activités extraordinaires. 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